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     媽咪們經(jīng)常在網(wǎng)站或是相關(guān)育兒書籍中看到孩子要多吃粗糧，吃粗糧有助于孩子的健康成長。有關(guān)兒童營養(yǎng)專家就提醒家長們，孩子可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，卻不宜多吃粗糧，粗糧吃多了或可對孩子的健康成長造成傷害。怎么一回事？大家一起來看看吧！

??1.吃過多粗糧加重腸胃負(fù)擔(dān)

??我們知道粗糧之所以受到人們的喜歡，是因為它們含有豐富營養(yǎng)的同時含有很多植物纖維，能有效地改善人體食欲不振、消化不良、腸胃不適等癥狀。但是吃多了粗糧，同樣也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，胃需要分泌更多的胃液去消化這些粗纖維食物，原本只需工作八小時的，現(xiàn)在要工作十小時才行。如果天天超時間工作，對孩子沒發(fā)育好的消化系統(tǒng)就超負(fù)荷了，對孩子的健康成長也就會造成阻力。

??2.吃過多粗糧撐大胃

??孩子本來一餐吃需要吃兩碗飯的，因為吃了一段時間的粗糧之后，孩子變得胃口超好，每餐都要吃三碗飯了。這是好事？還是壞事呢？家長們不要以為孩子能吃就是福，吃得越多越好。孩子吃得太多會撐大孩子的胃，這樣孩子就有可能吃成一個小胖子，對孩子的健康成長造成影響。粗糧可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c，卻不宜天天吃粗糧，餐餐吃粗糧。

??3.吃過多粗糧致營養(yǎng)不良

??我們平時吃的粗糧內(nèi)含豐富的營養(yǎng)成分，但是這些營養(yǎng)成分并非是人體所需的全部營養(yǎng)成分，如果每天攝入過多的玉米、高梁、燕麥、紅薯之類的食物，也就減少了孩子對其他高蛋白，高脂肪食物的攝入，長時間如此就會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。粗糧可以吃，但不可作為主食天天來吃，吃多了孩子沒有吃上其他食物，也就會營養(yǎng)不良。尤其是吃得太飽之后，孩子也不想吃水果蔬菜之類的食物，就得不償失了。

??4.吃粗糧注意事項

??孩子吃粗糧可以是每天早上吃點帶粗糧的早餐，比如燕麥粥，玉米糊，紅薯飯之類的，中餐和晚餐還是以正常的飲食為宜，注意葷素搭配營養(yǎng)膳食。不可以一次吃過多的粗糧食物，會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，對孩子還沒發(fā)育好的腸胃可造成影響。孩子吃粗糧時不可以帶強制性，有些父母強制孩子吃粗糧，結(jié)果孩子帶著情緒進食，會導(dǎo)致孩子消化不良，對孩子的健康成長造成影響。

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